przed i

to pewne ale staram sie jesc jak najwiecej białka, mało tłuszczu , średnio węglowodanów i o stałych porach ( np. przed siłką jem banana żeby mieć siłe na trening itp. ) i ogólnie mama nakłada mi jak najwiecej białkowych pokarmów ( kurczaki , białka smażone z kurzego jaja ) itp. przytylem na diecie 1,5 kilo :)

a co do skoroopek... to faktycznie loodzie tak robia - spotkalam sie z tym /zbieranie skoroopek po soorowych jajkach, wyparzenie przed salmonella i in., zmielenie i dodawanie np. do jogoortoow etc. - resume, traktowanie ich jako jednego ze zroodel wapnia/; z tego, co pamietam, zapoczatkowal to p. michal tombak /nie powinnam przekrecic nazwiska/ w [...]

na tym co masz to tak Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama Cp Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Po Południu 9,5 grama Cp Po Gain Bolicu (trneingu) jak wrocisz do domu po 30-40 minutach posiłek Potreningowy --> [...]

Witam! nie chciałem zaczynać nowego tematu więc wpadłem tutaj;) Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie o tym [...]

mogą to być wosiane z odzywką a może to być zwyłky przed treningowy makaron z mięsem i warzywami czy kasza dowolnośc pełna

[...] bo mam 233 a norma do 190 i podwyższonej kreatyniny , mam 1,30 a norma do 1,31. Z kreatyniną to tak myślałem, że będzie bo trochę dużo tego białka jem, a dzień wcześniej przed badaniami byłem trochę odwodniony. Cholesterol mam zawsze podwyższony, ale kiedyś robiłem profil lipidowy i miałem wysoki HDL i ktoś kto się na tym zna mówi, że jest [...]

Może sie nie znam albo jestem nienormalny ale Mr. olimpa dla mnie nie ma nic wspólnego ze sportem. Zbiera sie stadko świnek takich dobrze nabitych przed ubojem. I nie rozumie włąsnie co w tym jest fajnego wszyscy sie nimi podniecają bo postawili wszystko na jedną karte i robią wszystko żeby tylko troszke spóchnąc włosy na głowie to już mało który [...]

[...] ale nikt na poczatku przygody z silka o tym nie wie..a jak wie to sie do tego nie stosuje na poczatku potrzebne sa male bodzce do rozrostu z czasem organizm potrzebuje coraz silniejszych... skoro kolega bral koksy najsilniejsze bodzce to teraz trening i suple(slabsze bodzce) dadza slabsze efekty niz przed braniem koksu to tyle ode mnie

beda...ale na pewno mniejsze niz przed braniem koksu Bzdury gadasz kolego.Więcej czytaj a mniej pisz

[...] okolicy i powiem tak po kolagenie lekkich cwiczeniach na bark poprawa była ale podczas treningów w siatkę oraz wiekszych wysiłkach ból powraca choc juz nie jest tak duży jak przed zastrzykami z kolagenem. Mialem kiedys rehabilitacje 2tygodnie z laserem DKT i żelem i nic nie pomoglo , chyba będę sie starał o skierowanie na zastrzyki i jakas dobra [...]

rozciągnąć przed sobą mając ręce proste? ruch odwrotny jak przy rozpiętkach? najbardziej wg mnie angażuje mięsień czworoboczny, tylne aktony barków i mniejsze mięśnie pleców jak podłopatkowy itd.... triceps pewnie też izometrycznie.

tamoxa tez wieczorem przed spaniem ??sogi poszly Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-12-28 16:09:36

napisales ze grasz w pilke... dobra rada pozostan przy tym i nie ruszaj sprzetu z silowni przed 16 rokiem zycia najlepiej

[...] Sadowski (Triada Piekary Śląskie) czy Mikołaj Dzibor (AFK). W walce wieczoru Krzysztof „Mara” Marczuk stanie przeciwko Arkadiuszowi Żabie. Więcej informacji można uzyskać pod adresem: [email protected] lub numerem telefonu Mariusza Ważnego, prezesa K.S. KODOKAN: 510-373-823. Bilety po 30 zł i 50 zł (przed klatką).

pisałem do organizatora w sprawie biletów: Witam, bilety są sprzedawane w siedzibie klubu KS Kodokan (ul. Szobiszowicka 27) od poniedziałku do czwartku od 18.15 do 21.30 oraz przed galą na Hali OSIR (ul. Akademicka 26). Bilety są w cenie 30zł (miejsce na trybunach) i 50zł (miejsca przy klatce).

Grający przed latami świetnie, świetny pomocnik, grał twardo i ostro, ale miło było patrzeć na jego grę. Na każdego czas przychodzi. Będą nowe gwiazdy...ba już są nowe :P

[...] kalorii ale trzeba- może to jest przyczyną także. zresztą nie ma się czym przejmować- krótka chwila i wszystko wróci do normy- dostosuj ciężar do aktualnych możliwości, nawet zmniejsz go np. o 10kg. do tego z jakim trenowałeś przed przerwą, zwiększaj go co trening o 2,5 kg a zobzczysz, że już niebawem wszystko wróci, a może nawet i wzrośnie...

Więc jescze raz jak w temacie jaka macie propozycje. Mój cel to siła i dobra masa nie sama woda która spadnie po czasie... Oczywiście odżywki od razu po kuracji:d i dobra dieta w trakcie i po.. jak i przed :D

[...] Wyciskanie sztangi wąsko 3x 15/12/10 Odwrotne pompki 3x max Piatek: Podciąganie szeroko nachwytem 4x max Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/8/6 Wyciąg z góry 2x 15/12 przed klatkę i 2x 15/12 zza głowę Wiosłowanie hantlem 3x 12/12/10 Uginanie sztangi 3x 15/12/10 Superseria na biceps 3x (3x8) linki, młotki, proste Po każdym treningu 2 serie [...]

[...] posiłkiem, który poprawi wchłanialność krety? Mogę go również przesunąć max 1h ponieważ treningi robię późno a muszę wcześnie wstawać. Jeśli po treningu zjem normalny posiłek potreningowy to wtedy raczej nie wcisnę godzinę później przed snem jeszcze twarogu. Co proponujecie? Wywalić twaróg i szamać normalny posiłek z porcją węgli na noc?